Comment faire pour réduire son appétit pour ne plus grossir ?

 

Comment faire pour réduire son appétit pour ne plus grossir ?

Si les médicaments du bipolaire font grossir et s'il faut souvent compenser par le sport, il faut savoir que les médicaments augmentant aussi l'appétit. Donc rien ne sert de faire du sport si on ne maîtrise pas son appétit.
J'ai donc fait une enquête et teste ces méthodes car elles sont préconisées.

D'abord supprimer pates, riz, pizzas, sauces grasses, alcool, sucre, frites.
Privilégier viandes blanches (ex poulet) et poisson pas cher.
Essayer d'avoir 5 fruits et légumes par jour.
Remplacer le fromage par le yaourt.

Méthodes pour couper la faim lors du repas :
Machouiller en prenant son temps un peu de pain ou de biscotte avant de manger pour couper la faim.
Manger lentement et faire des pauses entre chaque bouchée.
Prendre une crudité au départ ou une soupe peu calorique pour couper la faim.
Associer viande ou poisson et légumes.
Finir sur dessert sucré ou yaourt sucré pour couper la faim.
Ne pas prendre de grosses quantités de nourriture.
Faire trois repas égaux en calories, matin midi et soir.

Méthodes pour couper la faim lors entre les repas :
Manger Carotte ou pomme si faim
Se brosser les dents, ça peut marcher
Machouiller lentement un peu de pain ou de biscotte.

Ne pas maigrir plus de 5 kilos par mois sinon danger pour la peau.
Ne pas se peser tous les jours mais une fois par semaine.
prendre son temps pour maigrir, ce qui compte c'est d'avoir une nouvelle règle
pour s'alimenter.



22/10/2013
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