Combattre le stress au quotidien
Combattre le stress au quotidien
Hygiène de vie
Nous possédons tous un arsenal de défenses naturelles contre le stress et l'anxiété. A nous de les redécouvrir et de les utiliser! Avant tout, une hygiène de vie correcte est indispensable. Préférons dès lors des aliments "protecteurs" comme les fibres, les sucres lents ou les poissons et réduisons tout ce qui peut avoir un effet stimulant, comme l'alcool, le café ou le tabac.
Un minimum d'exercice physique tous les jours préserve notre système cardiovasculaire et libère la tension accumulée pendant la journée.
Partage
Enfin, le "support social" est fondamental. Partager ses doutes, ses émotions et ses soucis permet de dissiper le mauvais stress en le relativisant.