La DEPRESSION SAISONNIERE et son TRAITEMENT par la LUMINOTHERAPIE chez SOI ou au BUREAU - Partie 2

 

Les offres speciales : 15 %

Quels produits

Les lampes de luminothérapie :

Les simulateurs de l'aube :

Pour se soigner grâce à la luminothérapie :

La luminothérapie permanente :

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Applications curatives

De façon générale, la luminothérapie s'applique aux troubles associés au dérèglement des rythmes biologiques, dont le plus connu est la dépression saisonnière. Généralement, les résultats se font sentir dès la première semaine de traitement. Toutefois, environ 20 % des patients, sans que l'on sache pourquoi, n'obtiennent pas de soulagement à la suite d'une luminothérapie. D'autres facteurs - génétiques, environnementaux, etc. - seraient en cause.

De nombreuses recherches tendent à démontrer que la luminothérapie est encore plus efficace si on la combine avec d'autres traitements et méthodes, comme les antidépresseurs.

Les applications thérapeutiques de la luminothérapie sont :

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Questions rEponses

La luminothérapie a-t-elle des effets secondaires ?

Il y a très peu d'effets secondaires qui ont été observés suite à des séances de luminothérapie. Certains utilisateurs ont signalé des maux de tête et de l'irritation au niveau des yeux. Les maux de tête tendent à disparaître au bout de quelques jours d'utilisation, et éloigner légèrement la lampe permet d'éviter l'irritation.

Existe-t-il des contre-indications ?

Oui. La consultation au préalable du médecin de famille, d'un ophtalmologiste ou d'un psychiatre est néanmoins nécessaire dans les cas suivants: antécédants de graves maladies des yeux (cataracte, glaucome...), syndrome maniaco-dépressif, prises de médicaments augmentant la sensibilité des yeux à la lumière.

Mais d'une manière générale, toute personne supportant la lumière du soleil peut utiliser sans risque une lampe de luminothérapie. L'intensité lumineuse d'une lampe est importante, mais tout de même 25 fois moins puissante que celle du soleil.

Quelle est la différence entre une lampe normale et une lampe de luminothérapie ?

Toutes les lampes de luminothérapie doivent être testées avant d'être mises sur le marché. Elles doivent répondre à des normes strictes de sécurité (la lumière produite doit être saine et sans risque pour l'utilisateur) et faire la preuve de leur efficacité d'un point de vu thérapeutique. Ces lampes appartiennent à la catégorie des appareils électro-médicaux, encadrée par la directive européenne 93/42/EEC.

Il est ainsi préférable pour la sécurité de l'utilisateur et pour l'efficacité du traitement,  de ne pratiquer la luminothérapie qu'avec des appareils spécifiquement destinés à cet usage.

La couleur de la lumière a-t-elle une importance en luminothérapie ?

La couleur de la lumière n'a aucune incidence sur les effets de la luminothérapie. La lumière dite blanche est la plus fréquement utilisée, car très agréable à la vue.

Le choix de la couleur de la lumière n'est qu'une question de confort d'exposition. Ainsi les lumières jaunes ne sont pas exploitées en luminothérapie, car une sensation désagréable de "grain de sable" dans les yeux peut se faire sentir après une exposition prolongée.

Les lampes de luminothérapie font-elles bronzer et doit-on porter des lunettes de soleil ?

La teneur en ultraviolets de la lumière des lampes de luminothérapie est infiniment trop faible pour faire bronzer.

Pour la même raison, il est inutile de porter des lunettes de soleil durant les séances de luminothérapie. Cela nuirait d'ailleurs à l'efficacité du traitement.

Sources : laluminotherapie.net

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Les ressources sur la luminothérapie

    Vente de lampes de luminothérapie et produits de bien-être :

  • Kiria : le premier site de vente santé et bien être et luminothérapie.
  • Le blog de Kiria : Le blog de Kiria vous aide à mieux gérer votre capital santé.

    Les articles sur le net consacrés à la luminothérapie :

  • Luminotherapie.net : site de Valotaina Oy.
  • Eveil Lumière de Philips : Le site de Philips
  • Le test EnergyLight a été conçu pour vous aider à découvrir si l'acquisition de l' EnergyLight suscitera un regain de votre vitalité tout comme pendant une journée ensoleillée.
  • www.sltbr.org
    Society For Light Treatment and Biological Rhythms
    Organisation internationale fondée en 1988 afin de promouvoir la recherche et le développement en matière de luminothérapie et de rythmes biologiques
  • http://cet.org/
    Agence indépendante, sans but lucratif, dévouée à l'enseignement et à la recherche sur les nouvelles thérapies environnementales.

Liens

    Kiria vous propose des minis sites thématiques sur nos grands thèmes de santé.

    Les sites thématiques de Kiria

     

    allergieetpollution.com :
    Comprendre, traiter, prévenir tous vos problèmes liés aux allergies et à la pollution

    minceetenforme.com :
    Etre en forme sans avoir les formes, c'est une question d'équilibre. Mince et en forme vous donne des conseils pour y arriver.

    massageetrelaxation.com :
    Massage et relaxation.com, le site qui vous aide à comprendre les secrets du massage et de la relaxation.

    Le blog de Kiria

    Le blog de Kiria :
    qui vous propose des podcasts et des articles santé (animés par des médecins et des spécialistes de la santé) et qui vous informe sur nos produits et votre bien-être.

     

    Art du bien-être naturel
    Art du bien-être naturel présente des informations sur le bien-être et les médecines douces en rapport avec la nature. Un annuaire et une boutique proposent des liens, des produits et des livres.

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    Mieux encore, le simulateur de l'aube

    simulateur de l'aubeLe simulateur de l'aube vous permet de bébénicier de la luminothérapie dès le matin.

    Grâce au simulateur de l'aube, r éveillez-vous facilement et débordez d'énergie sous un soleil matinal qui imite à la perfection celui de la nature.

    Fonctionnement du simulateur de l'aube :

    Il permet de reproduire le lever du soleil, ce qui a pour effet de réduire la production de mélatonine, l'hormone provoquant le sommeil, et augmenter au contraire la production de cortisol, l'hormone de l'énergie. En résumé, vous vous réveillez avec une balance d'hormones mieux équilibrée, et le plein d'énergie pour bien commencer la journée !

    Il récréé les conditions naturelles d'un lever de soleil, vous permettant ainsi

    • de mieux réguler votre cycle de sommeil, votre organisme récupérant mieux, vous êtes moins fatigué la journée
    • de mieux synchroniser votre horloge biologique,
    • Le simulateur de l'aube vous permet de profiter de la luminothérapie...

    Les 3 phases du simulateur De l'aube sont :

    La simulateur de l'aube rayonne d'une lumière qui va en s'élevant graduellement jusqu'à l'intensité choisie, préparant ainsi doucement votre corps à se réveiller.

    Ce lever de soleil graduel, calqué parfaitement sur le lever de soleil dans la nature comporte 3 phases et dure jusqu'à une demi-heure avant l'heure de votre réveil. Cette nouvelle façon de se réveiller naturelle vous permet de commencer la journée, frais et reposé.

    Phase 1 du simulateur de l'aubePhase 1 du simulateur de l'aube
    Très faible intensité (identique à une bougie)

    • la lumière traverse la paupière
    • la lumière traverse le nerf optique
    • le nerf optique apporte à la glande pinéale l'information que le jour se lève

     

     

    Phase 2 du simulateur de l'aubePhase 2 du simulateur de l'aube Intensité modérée

    • l'information atteint la zone centrale du cerveau l'hypothalamus
    • arrêt de la production de mélatonine ( hormone somnifère )
    • fin de la période de rêve paradoxal
    • mise en oeuvre des fonctions neurovégétatives
    • sécrétion de cortisol ( hormone anti-stress )

     

    Phase 3 du simulateur de l'aube

    Phase 3 du simulateur de l'aube
    Intensité maximale

    • phase de réveil active sans stress ni fatigue
    • vous allez vous lever sans effort et naturellement rythmé par la simulation du levé du jour


     

    Kiria vous propose différents modèles de simulateur de l'aube :

    Les simulateurs de l'aube :

    Optez pour un réel changement dès aujourd'hui et choisissez un simulateur de l'aube Philips. C'est le meilleur moyen de bien commencer la journée, une solution pleine de sens et de simplicité.

    Sans aucun doute le plus complet des simulateurs de l'aube de la gamme Lumie. Le simulateur de l'aube plus est un concentré de technologie que Kiria vous recommande vivement

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Conseils d'achat, d'utilisation,...

Lampe de luminothérapie Day-light La luminothérapie est un sujet d'actualité (surtout avec un temps maussade et l'arrivée de l'hiver), et différentes lampes vous sont proposées à des prix variant du simple au double.

Attention toutefois, certaines lampes peuvent être dangereuses si elles ne respectent pas certaines normes. Les conseils suivant vous donneront une indication de la qualité d'une lampe (normes fixées par le centre pour la thérapeutique environnementale, le CET que est LA référence en luminothérapie) :

  • A une distance raisonnable (environ 30 cm),  la lampe ne doit pas envoyer plus de 10.000 lux (l'unité d'éclairement de votre lampe),
  • les lampes blanches sont préférables aux colorées : attention certaines peuvent être nocives pour les yeux,
  • elle doit être équipée d'un filtre bloquant les UV,
  • préférez les ballasts à haute efficacité (qui fonctionnent à 20.000 cycles par seconde) afin d'éviter le scintillement qui peut causer des maux de tête. La plupart des ballasts fonctionnent à seulement 60 cycles par seconde (Les ballasts magnétiques règlent la puissance des tubes fluorescents),
  • la température ne doit pas dépasser 4.000 Kelvin (afin de permettre une utilisation confortable). Le Kelvin, est l'unité de température utilisée pour exprimer la température couleur d'une source lumineuse,
  • une taille da lampe d'une surface minimum de 74 cm2 est préférable pour garantir une exposition optimale,
  • enfin, les lampes certifiées CE médical (UL C-UL aux Etats-Unis) garantissent l'utilisation.

Donc, avant de prendre votre décision d'achat, renseignez-vous bien sur les aspects techniques de la lampe de luminothérapie.

La lampe Day-light (La lampe de luminothérapie de référence aux Etats-Unis et au Canada !), vendue en exclusivité chez Kiria  vous garantie toutes ces normes (elle a été testée cliniquement, et est certifiée CE médical, UL C-UL).

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Philips présente son Eveil lumière

Eveil lumiere de philips Du 19 au 23 février 2007, la marque Philips a eu l'idée de réveiller les passants en présentant son simulateur de l'aube sur le parvis de la Grande Arche de la défense.

Le parvis était illuminé par une réplique du simulateur de l'aube de Philips, l'Eveil Lumière, posé sur une table de nuit géante (huit mètres de haut ) sur laquelle étaient disposés des livres et des lunettes.

Les passants pouvaient également trouver un espace de détente dans lequel des coach professionnels dispensaient des conseils de bien être et de remise en forme

Conférence Bien gérer son sommeil - Sommeil et luminothérapie

Comment retrouver le sommeil par soi-même Jeudi 7 décembre 2006 s'est déroulée a Paris une conférence sur
Bien gérer son sommeil - Sommeil et luminothérapie

organisée par PHILIPS et KIRIA

Les thèmes abordés :

  • Comment bien gérer son sommeil ?
  • Existe-t-il des techniques naturelles pour combattre les troubles du sommeil ?
  • Qu'est-ce que la luminothérapie ? ...

Cette conférence vous donne des explications pour comprendre ce qui vous arrive et des conseils pratiques pour agir au quotidien.

Ecoutez la conférence :


Télécharger le fichier au format mp3

Cette conférence était animée par : le Docteur Sylvie Royant-Parola, psychiatre, neurobiologiste et spécialiste du sommeil , auteur de nombreux ouvrages dont "Comment retrouver le sommeil par soi-même" aux Editions Odile Jacob, et Claude Gronfier, Chercheur à l'INSERM, spécialiste de chronobiologie et de luminothérapie.

Vous pouvez télécharger le fichier mp3 de Sylvie Royant-Parola. Sylvie Royant-Parola fait partie du Réseau Morphée, qui a pour objectif la prise en charge des troubles chroniques du sommeil.

Vous pouvez télécharger le fichier mp3 de Claude Gronfier

Voir les photos de la conférence

La luminothérapie à l'hopital

Les lumières multicolores sont très bénéfiques notamment lorsque les patients sont à l'hôpital pour un long séjour…
HIPPOCRATE - Magazine de santé
Mardi 25 avril 2006 à 14h00
Lire l'article



28/11/2007
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