TEST: Quel est votre sentiment d'efficacité personnelle?

Qu'est-ce que le sentiment d'efficacité personnelle (important déterminant de la motivation)?

Le sentiment d'efficacité personnelle ("self-efficacy") est un concept développé par le psychologue Albert Bandura. Il désigne les croyances d'une personne sur sa capacité d'atteindre des buts ou de faire face à différentes situations. Ce sentiment constitue un déterminant important de la motivation à agir et de la persévérance vers des buts car le niveau d'effort investi est en fonction des résultats attendus.

Le sentiment d'efficacité personnelle influence les accomplissements et le bien-être de plusieurs façons. Règle générale, un fort sentiment d'efficacité amène à se fixer de meilleurs buts, à faire plus d'efforts, à persévérer davantage et à mieux se remettre des échecs. Un faible sentiment d'efficacité est souvent un élément important de la dépression.
Le concept est utilisé en psychothérapie et dans des programmes d'interventions afin de favoriser l'atteinte d'objectifs dans de nombreux domaines, notamment liés à la santé (tels que l'arrêt du tabagisme, la perte de poids, l'adaptation à une maladie comme le diabète...), scolaires ou professionnels.

Le sentiment d'efficacité personnelle se développe à partir de:
    - L'expérience: Les expériences personnelles, de réussites ou d'échecs, sont les plus influentes sur le sentiment d'efficacité.

    - L'observation d'autrui: Observer quelqu'un d'autre réussir à atteindre un but augmente le sentiment d'une personne qu'elle peut réussir elle aussi.

    - La persuasion sociale: Il s'agit des encouragements ou découragements. Il est généralement plus facile de diminuer le sentiment d'efficacité personnelle de quelqu'un que de l'améliorer.

    - Les facteurs physiologiques et émotifs: Les gens se fient aussi en partie à leurs états émotifs et physiologiques pour juger de leur capacité. Ils interprètent leurs réactions de stress et de tension comme un signe de vulnérabilité. L'humeur affecte également les jugements sur l'efficacité personnelle.
Les personnes qui ont un sentiment d’efficacité personnelle élevé ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et à être plus optimiste. Elles ont aussi tendance à avoir une meilleure vie sociale et à moins souffir d'anxiété et de dépression.

Le concept d'efficacité personnelle est au centre de la théorie sociale cognitive de Bandura. Il a aussi été largement adopté dans différents modèles psychologiques. Par exemple, il constitue une composante du concept de soi, avec l'estime de soi et les identités de soi, selon le modèle de Rosenberg.

 

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TEST: Quel est votre sentiment d'efficacité personnelle?

Ce test, l'Échelle du sentiment d'efficacité personnelle (1), publié par les psychologues allemands Ralf Schwarzer et Matthias Jerusalem en 1995, mesure les croyances en ses capacités d'atteindre des buts et de faire face aux diverses situations qui peuvent survenir. Il s'agit d'un des tests les plus utilisés dans la recherche en psychologie.

Le concept de sentiment d'efficacité personnelle ("self-efficacy") a été développé par le psychologue canado-américain Albert Bandura.

Les croyances en ses capacités, qui sont à distinguer de ses capacités réelles, influencent comment une personne pense, agit et se sent. Elles constituent un déterminant important de la motivation et de l'action. Plus le sentiment d'efficacité personnelle est grand, plus une personne a tendance à fixer des objectifs élevés, à investir des efforts dans leur poursuite, à persévérer malgré les obstacles et à récupérer suite à des échecs.

 

Les personnes qui ont un sentiment d’efficacité personnelle élevé ont tendance à mieux s'accomplir, à avoir une meilleure estime de soi, à être plus optimistes et à avoir une meilleure vie sociale. Elles connaissent moins de dépression et d'anxiété. Un profond sentiment d’inefficacité personnelle est d'ailleurs souvent un élément important de la dépression.

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22/05/2013
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