Faites votre liste de vie : De quoi avez-vous envie ? Quelles sont vos forces et vos faiblesses ?
Faites votre liste de vie
De quoi avez-vous envie ? Quelles sont vos forces et vos faiblesses ? Pour ne pas passer à côté de l’essentiel et identifier vos vrais besoins, voici un exercice de développement personnel qui, l’air de rien, peut vous apporter beaucoup.
« Voir une aurore boréale, dormir sur une plage à la belle étoile, s’engager dans une association humanitaire, prendre une année sabbatique… » Lister tout ce que l’on aimerait faire avant de mourir est un grand classique du développement personnel. Outre- Atlantique, on appelle cela faire sa bucket list (en référence à l’expression kick the bucket, « donner un coup de pied dans le seau » sur lequel était juché un homme qu’on allait pendre). Le concept est aussi connu sous le label life list ou « liste de vie ». Établir sa « liste de vie » permet de donner un coup de fouet à son désir lorsque la vie semble terne ou décevante, ou de réveiller son énergie pour mettre en place des objectifs. Elle propose un retour sur soi ludique, une introspection dynamique, qui invite à faire le point sur ses besoins et à poser la première pierre pour leur réalisation.
Dans La Voie de l’intention (Ed. Dervy 2009), Cécile Kapfer, psychologue clinicienne et psychothérapeute qui a mis au point ce qu’elle appelle « la thérapie par l’intention », prend comme point de départ l’interrogation suivante : où en suis-je dans ma vie ? Le but est d’engager un dialogue avec soi-même : quels sont mes besoins, mes envies, les freins qui me retiennent, les bénéfices qui me motivent… « Avec l’intention, nous nous acheminons sur une voie de réalisation intérieure, une voie d’authenticité et de développement de notre individualité », explique-t-elle.
Réfléchir aujourd’hui pour ne rien regretter demain
Une conception proche de celle de Carol Adrienne, thérapeute et coach américaine, auteure de Votre mission de vie (Ed. du Roseau 1999), qui met l’accent sur la nécessité d’identifier ses points de force et de faiblesse, ses besoins et ses désirs profonds, pour mener une vie qui a du sens et qui procure du plaisir. Une infirmière australienne, Bronnie Ware, a recueilli pendant plusieurs années les réflexions et regrets de ses patients The Top Five Regrets of the Dying, ou « les cinq plus grands regrets des mourants ». Ce sont : « J’aurais aimé avoir le courage de vivre comme je voulais et pas de vivre la vie que l’on attendait de moi », « Je regrette d’avoir travaillé si dur », « J’aurais voulu avoir le courage d’exprimer mes sentiments », « Je regrette de n’être pas resté en contact avec mes amis », « J’aurais aimé m’autoriser à être plus heureux. » Les bénéfices de la liste de vie que nous vous proposons sont au nombre de trois : se responsabiliser (comment obtenir ce dont j’ai besoin), passer à l’action à petits pas, et faire la différence entre le fantasme du grand changement et les changements accessibles qui peuvent améliorer notre vie de manière conséquente. Cet exercice ne vous demande qu’un crayon, un peu de temps et de concentration.
Votre liste de vie sur Psychologies.com
Nous vous proposons deux solutions pour commencer à écrire vote liste de vie.
Vous voulez le faire sur le papier :
=> Vous pouvez télécharger, et imprimer les listes proposées par Psychologies magazine. et commencer à les remplir !
Mes listes de vie - Psychologies (1 057,56 kB)
Vous voulez le faire sur votre ordinateur ou mobile :
=> Vous pouvez nous dire sur notre module Ma liste de vie sur Psychologies.com, quelles seraient vos envies, vos besoins, vos attentes. Et les retrouver à chaque fois comme une boussole intime qui vous aiderait à maintenir votre cap !
avril 2012